各プールメニューの詳細

スキンダイビング・基礎クリニックスキンダイビングの初心者から、上級者まで。日曜日12：30～14：10不定期に開催。（浅いプール）
スキンダイビングの基本フインワークや持久力UP・水中での脱力など、以外とできていないスキンダイビングの基礎をしっかりと身につけましょう！基礎ができてこそ、なんでもできるようになりますよ～！Ｌｅｓｓｏｎ後には、撮影した動画でフォームチェック

スキンダイビング・フォームＬｅｓｓｏｎスキンダイビングの初心者から、上級者まで。水深4m～5mの深いプールを使います。（深いプール）
スキンダイビングのフインワークから長く深く潜れるようにフォーム改善していくクラスです！
Ｌｅｓｓｏｎ後には、撮影した動画でフォームチェック。

スキンダイビング・水中バランスＬｅｓｓｏｎスキンダイビングの初心者から、上級者まで。水深4m～5mの深いプールを使います。（深いプール）
スキンダイビングの技術を深めましょう！水中で自由に泳げるようになるためのＬｅｓｓｏｎ！水中ゲームなどいろんなことやってみよう！！Ｌｅｓｓｏｎ後には、撮影した動画でフォームチェック。

ドルフィンキック強化Ｌｅｓｓｏｎスキンダイビングの初心者から、上級者まで。水深４ｍ～５ｍの深いプールを使います。（深いプール）
ドルフィンキックのＬｅｓｓｏｎ！ドルフィンキック初心者からドルフィンキック好きな上級者まで自分のつくった流れに乗ってドルフィンキックを使いこなしましょう！！！Ｌｅｓｓｏｎ後には、撮影した動画でフォームチェック。

スキンダイビング自習室Ｌｅｓｓｏｎスキンダイビングの初心者から、上級者まで。水深4m～5mの深いプールを使います。（深いプール）
インストラクターは安全管理を行います。自由に泳ぎたい方にお勧め！ご希望に応じてアドバイスやフォームチェックいたします。Ｌｅｓｓｏｎ後には、撮影した動画でフォームチェック。

少し深いプールのスキンダイビング・トレーニングスキンダイビングの初心者から、中級者まで。水深4m～5mでのプールトレーニングです。
耳抜きの練習、スムースな潜り込み、水中での落ち着いた泳ぎ、楽な浮上、スノーケルクリアなど、参加者のニーズに合わせた、指導、アドバイスをいたします。ドルフインスイムの上達にも効果大！！

対象：スキンダイビング経験者

松元恵担当のフリー系プールプログラム

場所	武蔵小金井シャトーアスレチッククラブ（50m長水路プール）
集合	シャトーアスレチッククラブ内B1F　BIGBLUEスペース アクセスマップはこちら
持ち物	水着、タオル、シャワーセット、スイムキャップ、ゴーグル、軽器材、あればラッシュガードなど。
レンタル	フイン、マスク、スノーケル（各￥500、3点セット￥1,500）、メンバーレンタル無料

浅いプールでのフインワーク・トレーニングスキンダイビング初心者から、フリーダイバー、スクーバダイバー対象。スキルアップを中心に、参加者のスキル、ニーズに合わせたトレーニング、指導、アドバイスを致します。

水泳～フインワーク、潜り込みなどを中心に、フインバリエーションやインターバルトレーニングで、安定して美しいフインワークを目指します。

ダイナミック・ウイズフイン　トレーニングダイナミックとは、一息での平行潜水で距離を伸ばして行く種目です。ウォームUPでのスタティック（息止め）や、後半ではサーキットトレーニングなどを入れ込み、個人のスキル・レベル・ニーズに合わせた指導、アドバイスを致します。

スタティック（息止め）トレーニングスタティックとは、フリーダイビング競技の種目のひとつです。
プールに顔を着けうつ伏せに浮かび、息を止める時間を延ばしていきます。インターバルトレーニングなどを含めたいくつかのトレーニング方法をチョイスしてバディでじっくりやります。低酸素、高CO2の耐性をつけていきましょう。
参加者のレベルに合わせたトレーニングメニューを提供します。後半には自由練習タイムで泳げます。