今週のフリー系スケジュール 4/5〜
4月に入って暖かくなりましたね〜！
3月よりpool施設の営業時間等の変更に伴いクラスの時間、料金が一部変更になります。
今週のフリー系スケジュールです。
ダイナミッククラスは、長水路使用時間が時短になったのでターゲットは大会前に深いプールで UPとしてのSTAをやってから行う予定です。集合時間や練習フィが変わるので、FBやHPニュースやスケジュールをお確かめの上、ご参加ください。
平日昼間のクラスも開催しています。
プールクラスのご予約は原則前日の夕方18時までにお願いします。(当日の参加はお問い合わせ下さい)
プールプログラム
4/5(月)ダイナミックロング 担当:松元
11:00集合 11:30-12:00ストレッチ呼吸法
12:00〜12:55 深いプールでSTA&ウォームUP
13:00〜14:00 長水路DYNトレーニング
M: ¥6,500- V: ¥7,500-
* 前半は深いプールでSTAもしっかり練習します。後半は長水路でフォーム練習やインターバル、人数によって内容が変わる場合があります。
4/7(水)ダイナミックショート 担当:松元
18:45 集合 19:10〜19:25ストレッチ
19:30〜20:30長水路DYNトレーニング
M:¥4,500- V:¥5,500-
*ダイナミックフォーム、インターバル。初心者〜上級者まで、それぞれのレベルで練習できます。人数により、内容を変える場合があります。
4/9(金)ダイナミック&STA深プール 担当:松元
12:00集合 12:30〜ストレッチ呼吸法
13:00〜14:00 長水路. 14:00〜15:00深いプール
M: ¥6,500- V: ¥7,500-
*平日昼間のレッスン、長水路の練習はフォームレッスン、インターバルなど。後半は深いpoolでSTAや潜り込み。たっぷり練習できます。
4/9(金) フィンワークレッスン 担当:松元
18:45-19:00 集合 19:30〜20:30 長水路
M:¥4,500- V: ¥5,500-
ベアフット(素足)〜チビフィン〜でフィンバリエーション。後半はお好きなフィン、ロングフィン、モノフイン使えます。身体の軸をしっかりと作って行きます。
4/10(土) スタティックトレーニング 担当:松元
9:00集合 STA9:45〜12:00深いプール
M:¥5,800- V:¥6,800-
＊ インターバルトレーニングなど、レベルに合わせて低酸素、高二酸化炭素の耐性をつけていきます。(裏口から入って下さい)
前日、18時までに予約して下さい。
4/10(土)ダイナミックショート 担当:松元
12:30集合 13:00〜13:25 ストレッチ呼吸法
13:30〜14:30 長水路DYNトレーニング
M:¥4,500- V:¥5,500-
*インターバル、フォームレッスン。初心者〜上級者まで、それぞれのレベルで練習できます。
人数により、内容を変える場合があります。
4/12(月)ダイナミックロング 担当:松元
11:00 集合 11:30〜12:00 ストレッチ呼吸法
12:00〜12:55 深いプールでSTA&ウォームup
13:00〜14:00 長水路DYNトレーニング
M: ¥6,500- V: ¥7,500-
*前半は深いプール、STAもじっくり練習します。後半は長水路でフォーム練習やインターバル。人数により内容を変える場合があります。
プライベートレッスン随時受付中
長水路&深いプールMIX
11:30集合〜14:30 ロングバージョン
1名¥14,000- 2名¥11,000- 3名¥9,000-
他、アクアリゼーション等
海洋プログラム
4/11(日)
日帰りフリトレ&海洋実習
ポイントは海況やリクエストにより決定します。
4/17(土)〜18(日)利島ツアー 担当:松元
スキン、フリー、何でもその時の参加者の希望に応じて海三昧しましょう！イルカに会える可能性も？！土曜の朝のジェット船、帰りもジェット船予約しています！
番外編
イスラエル発祥の護身術KRAV MAGA を松元と一緒に体験しませんか？ (体験無料)
表参道、または市ヶ谷、松元が同行します。
昼の部、夜の部、リクエストお待ちしてます。
☆各コースは、平日１名様から承っております。日程ご相談下さい。
☆他団体認定でクラス初参加の場合、スキルチェックを兼ねた体験レッスンとなります。
¥12,000-
☆プールクラスの当日キャンセル
長水路¥2,000-、深いプール¥4,000-
お問合せは松元までbbmeg1130@me.com
★リーダーフィン、モルチャノバフィン、新作XTロングフィン、ガルスキン、扱っています。試着できます！
リクエストがありましたら松元まで、知らせて下さい～！
体験フリー、体験モノフイン、フリー各コース、クロスオーバー、モノフィン講習、プライベートレッスン随時受付中！
bbmeg1130@me.com
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